¿Y si no es solo estrés? Aprende a identificar si lo que sientes es ansiedad
Durante mucho tiempo pensé que lo que sentía era “normal”. Que así era yo: intensa, preocupada, algo controladora, de mente rápida y desordenada, y corazón acelerado. Me decía a mí misma: “Solo estoy estresada… se me va a pasar”.
Pero no se pasaba. No importaba si descansaba, si todo iba bien o si tenía un día tranquilo. Mi mente no se detenía, hubo un momento donde genuinamente me asusté porque pensé que jamás iba a poder controlar esto horrible que me pasaba. Mi cuerpo estaba en tensión constante. Dormía mal. Me dolía la espalda, el estómago, la mandíbula, la cabeza. Y por dentro, sentía como si estuviera viviendo en modo alerta… todo, todo el tiempo.
Y fue entonces cuando empecé a hacerme una pregunta clave:
¿Será que esto no es solo estrés? ¿Será que lo que tengo se llama ansiedad?
“Pensé que solo era estrés... hasta que mi cuerpo y mi mente me pidieron ayuda de verdad.”
¿Por qué es tan difícil identificar la ansiedad?
Porque muchas veces la ansiedad no se ve como pensamos.
No siempre es un ataque de pánico dramático o una crisis evidente.
A veces, la ansiedad se disfraza de:
Dolores físicos sin explicación médica clara
Cansancio mental constante
Dificultad para concentrarse o mala memoria
Pensamientos repetitivos o catastróficos
Necesidad de tener todo bajo control
Sensación de que algo “va a salir mal” sin saber qué
Irritabilidad, insomnio, presión en el pecho
Y como seguimos funcionando —trabajamos, cuidamos, sonreímos— nadie (ni nosotras mismas) se da cuenta de que estamos luchando por dentro.
Ponerle nombre a lo que sentía me cambió la vida
Cuando por fin entendí que lo mío era ansiedad, sentí una mezcla de miedo y alivio.
Miedo porque no sabía cómo lidiar con eso… pero alivio porque por fin tenía una explicación.
Por fin entendía por qué me costaba tanto sentirme en paz.
Ponerle nombre a lo que me pasaba fue el primer paso para:
Pedir ayuda adecuada
Salir del ciclo de culpa y autoexigencia
Entender cómo funciona mi mente
Construir herramientas para calmar mi cuerpo
Hablar con más compasión hacia mí misma
Revisar mis relaciones personales
Trabajar en mi amor propio y sentido de valor y merecimiento.
La ansiedad no es debilidad. Es un sistema activado tratando de protegerte.
La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo a lo que percibe como amenaza.
El problema es que a veces tu mente interpreta peligro donde ya no lo hay.
Y cuando no sabemos que eso es ansiedad, lo que sentimos es:
Culpa por no poder relajarnos
Vergüenza por no estar “agradecidas”
Frustración por sentir que fallamos
Soledad porque nadie más parece entenderlo
Por eso es tan importante reconocerla. Porque solo podemos sanar lo que entendemos.
¿Y ahora qué?
Si esto que lees te suena familiar, si hay una vocecita en ti que dice “esto me pasa a mí”, te abrazo.
No estás sola.
Y no tienes que resolverlo todo hoy.
En Coheal creamos este espacio para acompañarte en ese camino. Para que no solo “funciones”, sino que vivas con más calma, claridad y libertad interna.
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