The CoHeal Method: aprende a manejar la ansiedad y retoma el control de tu vida.
Transforma tu relación con la ansiedad de la mano de una guía práctica y creada por personas que ya han vivido lo que tú sientes todos los días.
¿Cómo funciona el CoHeal Method?
Aunque no lo parezca, la ansiedad no es tu enemiga. Es más, en CoHeal nos atrevemos a llamarle tu mejor maestra y aquí te ayudamos a entender porqué.
Este método comprobado es como un abrazo de esos que te cambian el humor de forma instantánea. Creado por personas ansiosas con empatía y ciencia por igual, te da las herramientas que necesitas para aprender a manejar la ansiedad.
Porque sabemos lo que se siente, sabemos lo que sí funciona.
Pero, ¿qué lo hace diferente a los demás cursos o terapias?
Está comprobado que funciona:
no te vamos a decir que se trata de una fórmula mágica. Al contrario, se trata de un proceso en donde tú vives paso a paso el trabajo que requiere transformar tu relación con la ansiedad. Y no te preocupes, no lo harás solo porque nosotras te guiaremos en cada etapa del curso.
Combina dos elementos únicos:
la empatía y la ciencia se fusionan en este curso para darte herramientas que puedes poner en práctica desde el día uno para sentirte mejor.
Se enfoca en ti y se adapta a tu estilo de vida:
cada estrategia está pensada para que funcione en tu vida para que puedas llevarla a cabo a tu ritmo.
Life Benefits
Así se ve la vida después del curso de CoHeal
Como especialistas en ansiedad, no usamos la palabra “transformación” a la ligera. Pero luego de terminar el CoHeal Method, te prometemos justo eso: una transformación de verdad.
Aprenderás a ver a la ansiedad como una aliada y no como una enemiga.
Descubrirás cómo manejar pensamientos intrusivos y emociones que te abruman.
Recuperarás la calma y la confianza en ti.
Despertarás cada día sintiéndote un poco más cerca de tu mejor versión.
Construirás una vida que disfrutes, sin miedo y sin excusas.
El Método CoHeal explicado de forma simple:
Así funciona el método en 5 pasos:
Pon en práctica las estrategias personalizadas que te da el curso de CoHeal y mira la diferencia que hace en tu vida.
Haz pequeños cambios diarios que construyan un estilo de vida antiansiedad.
Explora
Aprende
Dale doble clic a tus emociones, pensamientos y comportamientos para determinar cómo se manifiesta la ansiedad en tu día a día.
Descubre qué es la ansiedad, cómo está afectando tu vida y por qué es más común de lo que imaginas.
Integra
Transforma
Celebra
Cada paso cuenta y no existe la noción de “pequeño logro” en este proceso; todos los logros son grandes logros aquí.
¿Será que CoHeal es para mí?
Solo si te puedes relacionar con alguno de las siguientes escenarios:
Te cuesta disfrutar el momento porque te preocupa “lo que pueda pasar”.
Sientes que tu cuerpo está en alerta constante (¡hola palpitaciones y tensión muscular!)
Tu mente a veces te abruma con críticas en lugar de ser tu mejor aliada.
Sabes que tienes que cambiar ese estilo de vida pero quieres algo que realmente funcione y no sea tan complicado.
Si respondiste que sí a cualquiera, este método es para ti.
No importa si ya probaste otras opciones para manejar tu ansiedad o si es la primera vez que quieres tomar riendas en el asunto. Aquí estamos para ayudarte a transformar tus días con un método que funciona y es sostenible en el tiempo.
Este es el inicio de una relación diferente contigo. En esa relación, la ansiedad es un tipo de energía que te impulsa a construir una vida que te gusta más que la que tienes ahora.
Es hora de dar el primer paso.
Tu Maestra del Método CoHeal
Cristina Barillas,
Como persona con ansiedad en recuperación, sé lo que significa sentir que tu mente no se detiene ni un minuto, que tu corazón late sin motivo aparente y que la ansiedad puede llegar a convertirse en un monstruo que te pone freno de mano.
Como psicóloga con enfoque en ansiedad, también sé que sí hay luz al final de ese túnel oscuro y que gracias a The CoHeal Method se pueden hacer las paces con ese sentimiento que no te deja avanzar.
Este método combina años de experiencia clínica con herramientas que están comprobadas (por cientos de personas) que funcionan porque se trata de aprender a manejar la ansiedad de por vida.
Con Ana Pau y María, las otras integrantes y fundadoras del equipo de CoHeal, queremos que sepas que no estás solo. Estar en este espacio desde ya te dio una ventaja para empezar a transformar tu vida de forma sostenible.
Dentro del curso
Explora los módulos y descubre cómo, en pocas semanas, podrás sentirte más tranquila, segura y en paz.
Introducción al método
-
Un recorrido por lo que encontrarás en el curso, las herramientas que tendrás a tu disposición y cómo este programa te acompañará a vivir con más calma, claridad y confianza.
-
Conoce la trayectoria y experiencia que dieron origen al método Co Heal y el propósito que impulsa a esta comunidad.
-
Descubre la estructura del programa, cómo avanzar de forma ordenada y los objetivos que guiarán tu proceso.
-
Consejos prácticos para crear el mejor entorno, ritmo y mentalidad para que tu experiencia en el curso sea transformadora.
Ansiedad Desglosada
-
En esta lección vamos a entender qué es realmente la ansiedad, por qué no es algo raro ni "de gente loca" y cómo puede afectar nuestro día a día.
-
Aquí veremos cómo la ansiedad se refleja en el cuerpo: palpitaciones, tensión, falta de aire.
-
Vamos a reconocer los pensamientos ansiosos que distorsionan la realidad: anticipar lo peor, dudar de todo, sentir que algo malo va a pasar.
-
En esta lección vas a identificar las conductas que surgen desde la ansiedad: evitar, procrastinar, controlar.
-
Hablamos de factores como la genética, el entorno y el estrés acumulado.
-
Exploramos cómo hábitos, traumas o falta de manejo emocional pueden activar tu ansiedad.
Emociones al Detalle
-
Aprenderemos qué son, por qué aparecen y cómo funcionan.
-
Aprenderemos a distinguir entre emociones primarias y secundarias, y a entenderlas como señales.
-
En esta lección exploramos cómo las personas con ansiedad tienden a evitar emociones incómodas.
Más Allá de la Ansiedad
-
En esta lección hablamos sobre separar nuestra identidad de la ansiedad.
-
En esta lección exploramos cómo, al ser diagnosticadas con ansiedad, pasamos por un duelo parecido al que sentimos cuando perdemos algo importante.
-
En esta lección te explico los diferentes trastornos de ansiedad de forma clara y sin drama.
Poderes Ocultos de Ansiedad
-
Exploramos esa parte de tu mente que imagina lo peor. Aprenderás por qué tu cerebro hace esto y cómo dejar de vivir desde el "¿y si...?".
-
Hablamos del pensamiento extremista que convierte todo en éxito o fracaso.
-
Identificamos esa voz que te juzga, exige y presiona. Aprenderás a cuestionarla y empezar a construir una relación más compasiva contigo.
-
Exploramos cómo la comparación constante con los demás alimenta la ansiedad y por qué idealizamos realidades que no conocemos o ni siquiera existen.
-
Compararte es fácil. Entender de dónde viene esa necesidad.... es liberador.
Explorando mi Ansiedad
-
La ansiedad no aparece de la nada. Aquí te muestro sus 4 componentes clave.
-
Los triggers pueden ser personas, lugares, situaciones o ideas. Vamos a clasificar los tuyos con ejercicios concretos para que empieces a reconocer tu patrón personal de ansiedad.
-
Detrás de la ansiedad, siempre hay miedo. Aquí exploramos cómo opera. La ansiedad es un estado de alerta que se activa por miedo ante una amenaza percibida como más grande o más real de lo que realmente es.
-
¿Qué te estás diciendo cuando sientes ansiedad? Aquí hablamos de esas frases automáticas.
-
La ansiedad también se siente en el cuerpo. Vamos a entender sus señales físicas.
Desde palpitaciones hasta tensión muscular, tu cuerpo reacciona a la ansiedad con fuerza.
-
Vamos a organizar todo lo aprendido en una herramienta visual. Una tabla que te ayudará a ver tu ansiedad con más claridad.
-
¿Tu ansiedad empieza por un pensamiento, una emoción o una sensación física? Vamos a observar su secuencia real.
-
Hora de juntar las piezas. Vamos a conectar todo lo aprendido en este módulo.
Mantener tu ansiedad bajo control.
-
Aprende por qué buscamos control cuando estamos ansiosos, qué tipo de control sí ayuda, y cómo empezar a soltar sin sentirte perdido.
-
Descubre qué son los pensamientos intrusivos, por qué son normales en la ansiedad y cómo dejar de engancharte con ellos sin pelear.
-
Entiende cómo se forma el ciclo ansioso y qué herramientas puedes usar para interrumpirlo desde el cuerpo, la mente o la conducta.
-
Desmentimos los mitos más comunes sobre pensamientos intrusivos y cómo dejar de darles tanto poder.
-
Exploramos rutinas simples — como descanso, alimentación, pantallas o movimiento — que ayudan a regular tu sistema
-
Te comparto el Método CoHeal: una guía práctica paso a paso para regular tu ansiedad con claridad, calma y compasión.
-
La ansiedad no desaparece, pero ahora ya no tiene el control.
Toolkit
-
Te explicamos como salir de un ataque de pánico con técnicas guiadas que ayudan a regular tu respiración, calmar tu sistema nervioso y recuperar el control poco a poco.
-
Aprenderás ejercicios concretos de respiración para activar tu sistema nervioso parasimpático (el que te baja la ansiedad) y recuperar el equilibrio cuando sientas ansiedad.
-
Una meditación guiada diseñada para ayudarte a calmar la mente y relajar el cuerpo, ya sea que la uses a diario para mantener tu paz o en momentos puntuales cuando la ansiedad se intensifica.
-
Un ejercicio de grounding guiado para ayudarte a salir del ruido mental y la agitación al momento presente y a tu cuerpo.
-
Un espacio guiado para sentarte con tu ansiedad, escucharla y entender por qué apareció. Paso a paso, aprenderás a descubrir el mensaje que trae y cómo convertirla en una aliada para salir de los bucles de ansiedad.